Amerikan Spor Hekimliği Derneği tarafından 2007 yılında ABD’de başlatılan ‘Egzersiz İlaçtır’ hareketi, birkaç yıl içinde akademisyenlerin, tıp derneklerinin, sivil toplum kuruluşlarının ve kamu sağlığı çalışanlarının öncülüğünde yayılarak, çok uluslu bir harekete dönüştü.
2010-2013 yılları arasında 39 ülkede başlayan hareket bugün Kuzey Amerika, Güney Amerika, Avrupa, Afrika, Güneydoğu Asya, Çin ve Avustralya olmak üzere 7 farklı bölgede kurulan merkezlerden koordine ediliyor.
Eğitim, politika oluşturma ve izleme, klinik entegrasyon, sürdürülebilirlik, ilerleme, araştırma ve değerlendirme gibi farklı alanlara odaklanan hareket, egzersizin tedavinin bir parçası olarak ekimler tarafından reçete edilen ilaçlarla birlikte hastalara önerilmesini hedefliyor. Bu hareketle egzersizin bir “ilaç” olduğuna dair bilinç oluşturulması, toplumun ve sağlık uzmanlarının fiziksel aktiviteye yönlendirilmesi ve düzenli fiziksel aktivitenin toplumun tüm katmanlarında yaygınlaştırılması; hekimlere egzersiz reçetesi yazma konusunda programlar düzenlenmesi, sağlıklı bir hayat için egzersizin bir yaşam biçimi olarak benimsetilmesi ve teşvik edilmesi amaçlanıyor.
-
Türkiye’de Egzersiz İlaçtırBirçok ülkede benimsenmiş olan ‘Egzersiz İlaçtır Hareketi’ Türkiye’de Sağlıklı Hayatı Teşvik ve Sağlık Politikaları Derneği tarafından başlatılıyor. “Egzersiz yapmanın ilaç kadar etkili olabileceğini tüm nüfusa anlatmak gerekiyor” diyen Dernek Başkanı Mehmet Ersoy hareketin amacını şöyle açıklıyor, “Egzersizi tedavilerin bir parçası olarak reçetelenen bir hale dönüştürmek istiyoruz.”
-
Spor eğitmeni Dila Ulaş, egzersizin ilaç olabilmesi için sıklık, yoğunluk, tür ve süreye ilişkin aşağıdaki ipuçlarını veriyor:
Sıklık – Haftada 5 gün
Yoğunluk – Şarkı söyleyemeyecek ancak konuşabilecek kadar
Tür – Büyük kas gruplarını çalıştıran egzersizler: yürüyüş, tenis, bahçe işleri
Süre – Aralıksız 30 dakika
www.dilaulas.com
Dünya, hareketsizlik salgınıyla karşı karşıya
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 2010 yılında dünya üzerinde 5 milyon kişinin hayatını kaybetmesine neden olan fiziksel inaktivite, günümüzde ölüm nedenleri arasında dördüncü sırada sırada yer alıyor. 2002 Dünya Sağlık Raporu’na göre fiziksel inaktivite, gelişmiş ülkelerdeki 10 ölüm nedeni arasında sigara, tansiyon, alkol, kolesterol, obezite ve yetersiz beslenmeden sonra 7. sırada yer alıyorken, Dünya Sağlık Örgütü’nün 2010 verilerinde küresel ölüm faktörleri arasında 4. sıraya yükselmiş durumda.
Hareketsiz yaşam hızla büyüyen bir kamu sağlığı sorunu olarak görülüyor, çünkü obezite, diyabet ve kanser dahil olmak üzere pek çok kronik hastalığa yol açıyor. Özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkeler başta olmak üzere tüm dünyada hareketsizlik düzeyinin endişe verici boyutlarda olduğu da bilinen bir gerçek. Araştırmalar, doğru yoğunlukta ve doğru sürede yapılan egzersizin yaşam kalitesini artırabileceğini, kronik sağlık sorunlarını ve obeziteyi azaltabileceğini gösteriyor.